焦虑症是一种非常常见的疾病，也被称为焦虑性神经症，以胸闷、心悸、口干、出汗等等症状为主要的表现。焦虑症比一般的焦虑情绪更为顽固，对患者的身心健康都是有损害的。通常，焦虑症可以通过自我护理和调节来进行缓解。那么，生活中怎么自我护理焦虑症呢？

　　一、睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　二、保持乐观。焦虑症在我们的日常生活当中并不是特别的少见了，这个疾病的发生给患者朋友们带来的危害比较严重，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　三、幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　四、深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨深呼吸，这有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　五、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　心理专家指出，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治疗，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。

　　研究人员证实，精神性焦虑除了与遗传原因相关外，与心理因素也同样存在着明确的联系。而现实生活中的挫折或难题，是主要的诱因之一。生活中积累的知识和经验影响着人的认识和对事物的态度。认知心理学认为，人们对事物的判断和评估，是导致情绪变化的直接原因。当生活出现难题或处境不顺时，有些人就会过于紧张，并且总把目光紧盯在同一件事上，因此也就成了精神性焦虑的危险人群。