北京军颐中医医院

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长时间闷闷不乐就是抑郁症吗?

  如果有这些抑郁症的前期症状,一定要小心了!

  当一件事情发生后,自己对其产生的反应远超于本身

  日常生活中,我们会遇到一些不顺心的事情,比如,考试考的不理想、工作中遇到了挫折、生活中遇到了困难,遇到这些事情情绪低落是很正常的现象。

  但是当事情发生了一两年之后,就算是没有悲伤事情的发生,你仍然会陷入强烈的痛苦的极度的悲观中,无法自愈,甚至扰乱到了自己的正常生活,那么就很有可能得了“抑郁症”。

  你对某件事情长时间的感到焦虑

  你常常因为某件事情感到焦虑,甚至无法脱身,更是让焦虑的情绪所困扰。一些心理上所产声的症状,令自己无法正常的生活。这也有可能是患“抑郁症”的前兆。

  如何判断自己是否真的患上抑郁症?

  抑郁症一般分为两种。持续性抑郁症(PDD)没有一般的抑郁症严重,但是持续的时间比较长,要持续一两年以上,才可以被诊断为PDD。

  一般人说的抑郁症是重度抑郁疾病(MDD),DSM-5中的诊断标准中,有两个核心的准则,一定要符合两项中的一项,才可以被叫做MDD。

  核心准则1:你的情绪非常低落

  核心准则2:对原本有兴趣的东西也失去了兴趣

  其他的症状还包括有:

  1. 自己的体重急剧下降或急剧上升;

  2.失眠或者是过度睡眠

  3.过度活动或者是完全不想动

  4.感觉到非常疲倦,或者是失去了平常有的能量

  5.感到自己是一个没有价值的人,或是罪孽感强烈

  6.思考能力大不如前,没有办法敏捷地做出决定

  7.时刻想着死亡,有自杀的想法,或是尝试过自杀

  这9项中,一定要中其中的5项,并且前面两项中必须符合其中一项,才可以被界定为抑郁症。

  当身边的朋友患上抑郁症了应该怎么办?

  调整好他的生活状态和工作状态,防止一些不良因素和不良情绪的刺激。和他建立相互信赖的关系,鼓励其主动接受心理治疗。

  保持联系,你可以做的是——如果你的抑郁症朋友觉得自己准备好了,就和他尽量时刻保持联系。让他知道你一直在关注着他,陪伴着他,你愿意花时间和他联系。

  做一些积极的活动。研究表明,一些活动可以改善情绪,包括瑜伽、游泳、看书或艺术创作。

  如果你的抑郁症朋友感觉准备好了,建议和他一起做一些他感兴趣的积极的活动,来缓解他的负面情绪。

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