北京军颐中医医院

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运动可以改善抑郁症吗?

  抑郁症是让人很恐惧的一种疾病,对人体的危害很大,也由于抑郁症这种疾病不是很好治疗,也需要发现后第一时间去控制病情,不然就会让疾病加重,威胁到了我们的健康。由于抑郁症是目前的高发疾病,相信很多人都从新闻上看到了,因为抑郁症自杀的人占很大的比例。

  患者们患上抑郁症很难自我察觉,只有病情加重了,自己才会自己知道,当这个时候,已经为时过晚,而当患者们陷入到抑郁的情绪之中后,就会无法自拔,慢慢的走向自杀的道路。对于抑郁症一定要重视。患者的家人要在生活中做好疾病的护理工作,来改善病情,例如运动是个很好的方法。

  运动可以缓解抑郁症,来改善机体功能而进行全身或局部的运动。大量研究表明,运动,尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲、睡眠、性兴趣和自尊。同时,运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。生命在于运动:抑郁症病人想要摆脱困境,是离不开运动的。尽量做一些力所能及的事情,对于抑郁症病人有很大的益处。

  如:爬山、游泳、唱歌、打球等,都是很好的可供选择的运动。由于心情上的原因,大多数抑郁症病人觉得自己无能、没有用,从而不想运动、陷入到自己的世界里,就会一人不愿意动,不想做任何事情,对任何事情都没有兴趣,也失去了热情。整天呆坐,长吁短叹,终日闭门不出,这些情况极为常见。所以这个时候,家属们要督促患者们一起去运动:

  例如篮球、足球、乒乓球、羽毛球等均会让患者们运动,只要能动,就会有所改善,运动的时候,患者们的注意力就会被分散,就不会陷入在自己的抑郁情绪之中,就会转移了注意力,专注在运动上、慢慢的心情就会有所改变,大脑也会运作起来,而运动起来,也会让患者们的减轻疲乏感,消除因为呆坐度日,肌肉极易疲劳的感觉,也利于血液的循环、而一旦活动起来,就会让血液畅通,慢慢的通过也会让患者们对打球产生兴趣,对病情的恢复有很大的帮助。

  和朋友一起爬山,人多就不会感觉到孤单、也会变得对事物有兴趣,通过朋友一起的说说笑笑也会改善自己的病情,和朋友们一起回忆一些开心的事情,也会让患者的心态保持乐观、改善抑郁的心情,而爬山也是运动量很大的,经过爬升和下降,都会让身体有运动,促进呼吸系统,经过大量的运动,也会排汗来缓解病情,从而减少病情的发生,而当患者们登到了山顶,也会让患者们重新找回自信心,通过运动疗法发现自己的能力没有丧失,也慢慢的有了思考的能力,通过运动,考虑自己做什么?怎么做?慢慢的恢复自信心。

  其实抑郁症并不可怕,可怕的是患者们无法走出自己的内心,让病情恶化,逐渐走向自杀的道路。这就是运动疗法,可以改善抑郁症,对于精神类的疾病,都可以通过运动疗法来改善,从而让患者们恢复健康。

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