抑郁症又称抑郁障碍，最为显著的表现就是长久的心境低落，这种低落情绪的持久将转变为悲观厌世，这时就是最危险的时候了，很多朋友会有自杀企图的行为。

　　抑郁症通常早上很难受怎么办，如何去克服呢?

　　1、一顿美味的早餐

　　让人兴奋的食物，像香蕉，蓝莓，葡萄等食物，对于减少忧郁情绪是有很大的帮助的，能很快让人兴奋起来。像奶制品，牡蛎等食物含有丰富的锌，也是舒缓情绪的。

　　2、出去走走

　　早上的空气好，风景也很漂亮，能感受一下大自然的生机勃勃的景象，能很好的转移注意力，缓解抑郁症状。

　　3、给家里做清洁

　　不要让自己停下来，很多朋友一旦停下来就会胡思乱想，这样心情会更加糟糕，因此，动起来把屋子收拾干干净净，当看到自己的劳动成果时，心情会好很多，并且家里一层不染，心情也会跟着明亮起来。

　　4、挖掘记忆中开心美好的事情

　　研究表明，回忆开心的事情，可以缓解抑郁症情绪，因此抑郁症患者多想一些开心的事情，对于缓解抑郁症是有很大的帮助的。抑郁症患者是有晨重的情况，当清晨醒来会质疑自己，会心情很沉重，尤其阴天下雨，所以一般情况下，抑郁症患者会服用药物来减轻缓解这种状况。

　　如果你身边有抑郁的朋友，那么希望你能都善待ta，鼓励患者面对现实，不要害怕承认自己的不足。正确的认识自己，勇敢接受药物及心理医生以及医院的检查，帮助ta早日走出阴影。