目前，糖尿病已成为最威胁人们健康的慢性病之一。如不及时预防的话，会引起一系列的并发症，病死率极高。然而，糖尿病并发症并不是一个不可避免的结果，大多数发病都是跟糖友没有养成良好的生活习惯有关。那么，预防糖尿病并发症生活中应该养成哪些好习惯呢？

　　1、吃对食物

　　食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%，蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃新鲜蔬菜，深海鱼类等富含膳食纤维和不饱和脂肪的食物。

　　2、坚持运动

　　科学运动是预防并发症的重要途径。每天坚持运动半小时，可以降低胆固醇和血压，并减少患心血管疾病的危险。此外，运动能缓解压力，有利于血糖的控制。

　　3、注重减肥

　　减肥能降低并发症风险，还能降低血糖和血压。平常要避开油脂食品，如肥肉、油炸食品、奶油制品等。蛋白质摄入量不宜过低，多吃绿叶蔬菜、粗粮等既可饱腹，又能补充维生素、无机盐和膳食纤维的不足。

　　4、良好睡眠

　　睡眠困难的糖友夜间交感神经处于异常兴奋状态，一方面使患者感到疲乏烦躁，另一方面过度交感兴奋会使血糖迅速升高。因此，糖尿病患者保持夜间良好睡眠就显得尤其重要。

　　5、控制压力

　　压力会导致血糖升高，因此平常试试深呼吸、瑜伽等减压方式都很有效。要保持乐观的心态，可以经常和身边的糖友朋友多聊天多交流，学会释放压力及情绪。

　　6、防止感染

　　糖尿病人感染风险高，并且恢复得慢，因此即使是小伤口都应立即处理。此外，每天检查足部有没有水疱、创伤、肿胀等，冬天足部更要做好保温工作。

　　7、戒烟戒酒

　　抽烟比不抽烟的糖尿病人患心血管疾病的风险高2倍。酒精会影响血液，加重肝脏负担。因此，戒烟戒酒对糖尿病人心肺都有好处，而且能显著降压降脂，减少中风、心脏病和肾病的患病风险。