失眠让不少人感觉很痛苦，它让许多人身心疲惫，并且非常影响第二天的学习和工作。长期的失眠导致患者身体疲劳，并且出现焦虑、烦燥、抑郁等心理健康问题，出现失眠问题一定要进行合理的调理，如果调理效果不明显，就应该及时的寻求医生帮助。

　　一、合理的安排自己的工作和生活。

　　失眠的原因之一就是因为整天神经都是出于高度的紧绷状态，造成压力巨大，导致人们出现在晚上睡不着觉。因此，合理的安排自己的工作和生活是非常重要的，要学会劳逸结合。良好的作息习惯。每天早睡早起，只有这样坚持合理的生活作息，优质的睡眠才会回到我们身边。

　　二、释放自己在工作中积攒的压力。

　　下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等，释放自己在工作中积攒的压力。轻轻松松的让自己进入睡眠的状态。选择合适的睡床和枕头，此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6—9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　三、调整完善自己的人格和性格。

　　提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力，调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪。在失眠的时候不要害怕失眠，用积极的心态面对。自然的食物是治疗失眠的致胜法宝。百合、藕粉、桑葚等自然地食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

　　在治疗失眠方面，养成良好的生活习惯是预防和辅助治疗的有效手段，而在发病后，患者首先要做的就是尽快去正规医院接受专业的治疗。患者还可以尝试用温水泡脚或者是适当的运动等等，只要积极地坚持下去，失眠的症状是可以缓解的。