在这个季节里雨天是最正常不过的了，在这绵绵的细雨中，到处都是潮湿的气息，大家只是感叹出门撑伞的麻烦，对于抑郁症患者来说，抑郁症在这样的天气是最容易复发的。

　　下雨给整个城市蒙上了一种忧伤的气息，这样的环境使得本身患有抑郁症的人更是多愁善感。

      每当阴天下雨，就会有人开始失眠，心情也变得糟糕，觉得很多事情不能做，很焦虑和烦躁。其实，这是一种“季节性情感障碍”。

　　雨天之时，人体的褪黑素增多，而这一元素，主要会抑制人体兴奋激素，导致人的情绪变化，变得心思敏感、神经衰弱，严重的会产生轻生的念头。

　　同时也证实，当晴天人在晒太阳时，美好灿烂的阳光和温度会刺激大脑情绪激素大幅度增多，心情会很好，情绪也可很好的控制，因此有助于抑郁症的缓解。

　　所以，当大家在经历阴雨天气的时候，情绪不是很高，有的甚至低落到无法自拔的时候，可以采取以下的行动进行缓解：

　　1、不熬夜、睡前不看手机，喝杯牛奶就入睡。

　　2、做运动、跑跳都可以，让自己出汗。

　　3、吃一些带色彩的水果，鲜艳的颜色会让人感到快乐，也是“快乐之果”。

　　4、学会分散注意力、玩游戏或是找朋友聊天。